Simples e Saudável: Alimentação das Zonas Azuis

O maior tesouro que temos nesta vida é o nosso corpo. Aprenda a cuidar bem desse presente com as Zonas Azuis, começando pela alimentação:

Muitos vegetais
Hortaliças, legumes, frutas, grãos e leguminosas formam a base do prato. Nas Zonas Azuis a carne até aparece — mas raramente. O foco está no que vem da terra, fresco e colorido.

Comida de verdade
Por mais práticos que alimentos enlatados e ultraprocessados possam ser, não compensam pelos danos que causam ao seu corpo. Cozinhar do zero, com ingredientes reais, é o ideal. Quanto menos rótulos, mais saúde.

Baixo consumo de açúcar
Um docinho de vez em quando é bem-vindo, mas deve ser exceção, não rotina. O açúcar aparece em pequenas quantidades, geralmente vindo de frutas ou preparações caseiras.

A fórmula da longevidade não está em milagres, mas em hábitos simples! Comer com naturalidade, respeitar o corpo e manter uma rotina alimentar equilibrada é um dos pilares que fazem das Zonas Azuis verdadeiros laboratórios da vida longa.

Fonte: uol.com.br/vivabem

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